孕期讲究真不少,做好这5点,助力您健康好孕! 铝储罐_人生指南网

孕期讲究真不少,做好这5点,助力您健康好孕!

发布时间:2020-10-31 相关聚合阅读:

原标题:孕期讲究真不少,做好这5点,助力您健康好孕!

怀孕后,每个妈妈都变得小心翼翼起来,生怕有什么闪失伤到宝宝!

下面这几个孕期小贴士,助力您健康好孕!

1

过了孕吐期,别着急进补!

不少孕妈妈会因为孕吐而体重降低,过了早孕期之后,胃口会逐渐找回来,于是不少人便开始补吃,甚至是恶补。

其实,这种做法既不科学,也不利于妈妈和宝宝的健康。

孕吐消失以后,不管你胃口有多好,还是要本着“适量、均衡”的原则来调整,饮食多样化,适量增加优质蛋白质和果蔬的摄入量,而不是吃得越多越好。

要知道,孕期超重会导致很多母儿并发症的发生概率升高。

2

远离高血压,孕妈妈这样吃!

1.注意补充维生素。多吃黄瓜、番茄、猕猴桃等含有丰富维生素的蔬菜水果。

2.选择橄榄油。橄榄油中含有丰富的维生素E,可以保护血管,预防妊娠期高血压的并发症以及减轻其病情,控制血压。

3.适当摄入各种含微量元素和丰富钙质的食物,可以帮助预防妊娠期高血压,强壮孕妈妈以及胎宝宝的身体。

4.要少吃油腻、腌制、熏制的食物,控制脂肪和盐的摄入量。

5.在感到饥饿的时候,可以准备橄榄麦片奶作为加餐或者零食。

麦片以及酸奶中的酵母能够增强胃肠的消化功能,保护孕妈妈的胃肠健康,保持新陈代谢的正常。

3

孕妈妈缺碘,宝宝智商不高!

研究发现,女性孕前和孕期补碘有助于提高宝宝的智商和健康,如果孕期孕妈妈严重缺碘则会导致儿童精神障碍及发育迟缓,智商偏低。

凯特·朱莉博士及其同事通过数学建模,将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分,计算结果为:母亲孕期补碘,相当于孩子儿童期智商增加1.22。

专家建议,在缺碘地区,处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的女性,每天更应该补碘,可常吃 奶制品和海鲜等富含碘的食物。

4

胎动,你真的会数吗?

正常胎动是比较有规律、有节奏的。可以在每天早、中、晚固定3个时间段,各数一次胎动,每次一个小时。然后把3次数字相加并乘4,就是宝宝12小时的胎动数了。

正常健康的怀孕的状态下,宝宝计数胎动时,准妈妈最好在安静的环境中,保持一个相对固定的时间,心情放松,身体取左侧卧位。

胎儿每动一下,就在纸上画一杠,以便准确无误。胎动数为每小时3~5次,12小时的次数应约30~40次或更多。

计数胎动时,一般连续的胎动算1次,再次明显的胎动,又算一次。

5

呵护好眼睛,孕妈妈要这样做

1.别忘眼部检查。怀孕后,每2个月看一次眼科医生,及时发现眼睛的变化。

2.不要长时间看物。避免长时间看书、电视,一般看1小时左右就该闭目休息一会儿。

3.补充维生素A。多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。

4.最好不戴隐形眼镜。若是非戴不可,建议使用日抛式隐形眼镜,并严格做好清洁工作。

本文知识内容刊于《父母必读》杂志

编辑 | 《父母必读》编辑部

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